2026/01/05 16:26:28文/營養師 高敏敏
每次中午吃完飯,下午就開始腦袋大當機,開會打哈欠、雙眼放空,想睡又不能睡…真的不是在偷懶!其實是醣暈 (Food Coma)了!
什麼是醣暈?
醣暈指的是吃下大量碳水或高升糖食物後,血糖快速上升又迅速下降,腦部暫時缺糖,加上副交感神經啟動、消化系統在搶血,整個人就會陷入頭暈、想睡、無力的「腦袋斷電」狀態,所以當你吃飽後感覺昏昏沉沉,很可能是血糖在玩雲霄飛車啦。
造成醣暈的原因
血糖急速升降
吃太多白飯、甜點、炸物 讓血糖像雲霄飛車上上下下
血液被腸胃徵用
進食後血液流向腸胃 腦袋供血不足自然昏沉
食慾素下降
吃太飽或太甜會降低腦內清醒訊號 大腦進入休眠模式
副交感神經啟動
身體切換成休息狀態 血壓、心跳、呼吸都變慢 想睡的感覺更明顯
激素變化
胰島素大量分泌 促進色胺酸轉成褪黑激素 讓你自然想睡
只要調整飲食順序與組合 就能讓「血糖曲線」更平穩
這樣吃 避免醣暈
有菜有肉有澱粉
適量吃碳水 搭配蛋白質、好油與膳食纖維 增加整餐豐富度
幫助血糖穩定不暴升不暴降
優先選擇高纖碳水
像糙米、藜麥、地瓜、山藥都是穩血糖的好朋友
少吃含糖食物
避免甜點、含糖飲品 避免血糖劇烈波動
少吃油炸食品
油炸物會干擾代謝 讓血糖波動更劇烈
除了「吃對」之外 「做對」也很關鍵!有些小習慣能幫助血糖更穩定,一整天都不打瞌睡。
這樣做 避免醣暈
改變用餐順序
「先菜→再肉→最後飯」讓血糖上升更平緩
飯後小動一下
吃飽後散步或伸展5~10分鐘 幫助血糖平穩
補充足夠水分
多喝水促進體內循環與代謝 減少疲倦感
少量多餐
避免一次吃太多高碳水大餐 可分餐吃、慢慢吃 讓能量穩定輸出
營養師小提醒:
吃飽後只是覺得滿足、放鬆、想休息 那是正常現象,但如果是「頻繁醣暈」 可能是「糖尿病」的徵兆,若還出現頻尿、多喝水仍口渴的情形,一定要盡快就醫檢查是否為糖尿病。
懂得避開「醣暈陷阱」,不只能讓下午不再無意識昏厥,還能讓血糖穩定、思緒清晰、工作效率更好,從日常飲食開始改變,就能讓身體越吃越有能量。
波新聞─李至文/高雄全台首輛由兒童與青少年聯手創作、以彩繪呈現城市想像的輕軌列車今(22)日在龍華國小站揭幕。高雄市長陳其邁偕議長康裕成,以及立法委員邱議瑩、黃捷與張雅琳共同在車頭畫上象徵歡笑的最後一筆,「童畫號」正式啟動,為高雄增添一幅充滿童趣的流動畫布,也成為城市中一座「孩子的移動美術館」。市長陳其邁表示,感謝高雄捷運公司、「台灣還我特色公園行動聯盟」(特公盟)及市府捷運局合作打造彩繪輕軌,讓孩子能以畫筆描繪心中最深的高雄意象與未來想像,使孩子的創意與聲音在城市中被看見、被聽見。陳其邁指出,孩子是城市重要的成員,但在公共政策的討論中,他們的意見常被忽略。這次活動是高雄第一次真正讓「孩子的聲音」走入城市,也象徵落實《聯合國兒童權利公約》的重要一步。市府將持續推動兒少友善城市,讓每個小朋友都能更自由、更開心地在高雄生活、學習與成長。揭幕儀式上,高雄捷運人氣吉祥物「蜜柑站長」驚喜現身,吸引大小市民熱情合影。「童畫號」自今日起將行駛一個月,陪伴市民在通勤生活中與童心相遇。主辦單位也邀請市民搭乘輕軌尋找這列特別的彩繪列車,與孩子一同在城市蒐集靈感、留下美好照片。民眾更可掃描車廂內 QR code,探索高雄各具特色的好玩公園,讓高雄真正成為一座看見、傾聽並支持孩子的兒少友善城市。
▲生醫科技大廠國璽幹細胞與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),國璽跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。圖左起:國璽幹細胞總經理邱淳芬、KWNG執行長Phr. NG Kee Wei於答約儀式合影。(圖/國璽幹細胞提供) 【報新聞記者羅蔚舟/竹科報導】國際合作,強強聯手!我國生醫科技業開拓南亞地區再生醫療領域開啟全新篇章!國璽幹細胞於11月12日在新竹生物醫學園區 GMP細胞製劑廠,與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),雙方將攜手推動臨床級幹細胞外泌體產品於馬來西亞寵物醫療市場的應用,國璽這項國際合作策略結盟行動,不僅展現台灣再生醫學科技的雄厚實力,更代表國璽持續深化海外布局計畫再創新里程。 ▲生醫科技大廠國璽幹細胞具備臨床級外泌體研發與製造能力,為再生醫學建立國際品質標準。(圖/國璽幹細胞提供) 根據國際市場研究機構Grand View Research統計,馬來西亞2024年動物醫療市場規模達4.3億美元,預估至2030年將翻倍成長至8.7億美元,2025年至2030年複合成長率高達12.9%,顯示市場潛力強勁。隨著當地家庭飼養寵物比例突破五成,飼主對於寵物健康照護與延緩老化的重視度日益提昇,帶動寵物醫療與保健產業迅速發展。 KWNG集團為馬來西亞知名醫療保健企業,長年深耕人醫領域,涵蓋醫療保健產品開發、居家護理與檢測等多元業務。執行長Phr. NG Kee Wei為藥師出身,秉持專業與創新精神,帶領團隊積極引進新技術與跨領域合作,使集團成為當地醫療生技產業的重要推手。此次與國璽幹細胞攜手合作,欲滿足寵物臨床需求,將臨床級幹細胞外泌體技術導入寵物醫療市場,預期將為馬來西亞動物醫療注入嶄新再生醫學能量。 國璽幹細胞近年來不僅於國內幹細胞新藥臨床試驗上屢有突破,更積極開拓海外市場。該公司擁有臨床級幹細胞與外泌體研發與生產製造能力,具高度市場競爭力。此次與KWNG集團合作,將以臨床級幹細胞外泌體產品為核心,透過集團於馬來西亞的醫療通路與市場資源,導入寵物關節修復、皮膚再生及免疫調理等應用,此次跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
地方中心/綜合報導 花蓮縣政府辦理的「尋Way花路」電子集章活動至今(114)年11月9日止,誠摯邀請各界民眾與旅客把握活動最後時光,積極參與,一同探索花蓮豐富、多樣的街區風貌與特色優質好店,感受在地的獨特魅力!透過簡單的LINE電子集章方式,參與者能以實際消費獲得電子章,集章額滿後換取不同額度的電子兌換券,享受多元優惠及折扣。 本活動精選七條主題路線,店家類型涵蓋早午餐、咖啡甜點、異國料理、酒吧熱炒、在地小吃、手作體驗及海岸美景等等,民眾只要至合作店家單筆消費滿新台幣150元,即可透過LINE上傳發票或收據獲得一個章。參加者能依條件兌換價值250元至1,000元不等的電子兌換券,單一路線最高可兌換達2,500元。 活動期間,眾多參與店家推出特殊優惠活動,吸引民眾到店消費 縣府除了準備總價值450萬元的電子兌換券及總價值超過50萬元的抽獎獎品之外,許多店家更祭出活動專屬優惠方案,讓大家可以用最chill的方式集章、開心使用電子兌換券!像是夜市王的人氣攤商原香嘟論竹筒飯、V TREE CAFE、背狗貝果、017 Cafe’、鯨世界賞鯨、心靈食光 Healing Time、明新冰菓店(鳳林店)、芳草古樹風味館、富里深山咖啡Remote Mountains Café,共九間店家讓民眾用更優惠的價格消費集章、使用電子兌換券,千萬不能錯過! 縣府提醒,想盡量多拿幾張電子兌換券的民眾,除了單一路線把缺少的電子章數補上之外,別忘記確認「花路征途獎」集章卡,七大路線的店家只要各集到一個章,就能領取1,000元電子兌換券!想快速拿到抽獎券的朋友,趕快衝一波中區的「慢活Way旅」路線或南區的「食在地Way」路線,這兩個路線每集到5個章,除了跟其他路線一樣會拿到一張抽獎券之外,還能多獲得加碼的兩張抽獎券,等於集5個章一次就拿到三張抽獎券,另外還能同步領取電子兌換券喲!快點把握最後一天的時間,做最後的集章衝刺! 店家的優惠方案,提供更多誘因幫助民眾進行消費集章活動 「尋Way花路」電子集章活動至今日(11月9日)止,消費證明可登錄至11月12日、電子兌換券可使用至11月24日止,不僅可享受等同現金的電子兌換券回饋,更有機會抽到豐富獎品!詳細活動資訊及最新消息,歡迎至「尋Way花路」活動官網(網址:https://explorehualien2025.gosu.bar/index)或FB粉絲專頁(網址:https://reurl.cc/rEN5WN)查詢。 本文為「民生頭條」授權刊登,原文網址
全面的系統-技術協同優化 (STCO) 方法,是降低 AI 工作負載下 GPU 和 HBM 峰值溫度,同時提升未來 GPU 架構的效能密度的關鍵 比利時魯汶2025年12月10日 /美通社/ — Imec 發佈了首項採用系統-技術協同優化 (STCO) 方法,針對 3D HBM-on-GPU(高頻寬記憶體堆疊於圖像處理器上)整合進行的全面散熱研究。 這項研究有助於識別及緩解一種極具潛力的下一代 AI 運算系統架構中的散熱瓶頸。 在實際的 AI 訓練工作負載下,GPU 的峰值溫度可從 140.7°C 大幅降至 70.8°C。 「這也是我們首次展示 Imec 全新跨技術協同優化 (XTCO) 計劃,在開發散熱更穩健的先進運算系統方面的能力。」– Julien Ryckaert, Imec。 關於 imecImec 是先進半導體技術領域的世界領先研究與創新中心。憑藉其最先進的研發基礎設施和超過 6,500 名員工的專業知識,Imec 推動了半導體和系統微縮、人工智能、矽光子技術、連接性和傳感技術的創新。 Imec 的前沿研究為計算、健康、汽車、能源、信息娛樂、工業、農業食品和安全等多個行業的突破提供了動力。透過 IC-Link,Imec 引導企業完成晶片之旅的每一步——從最初的概念到全面生產——提供量身定制的解決方案,以滿足最先進的設計和生產需求。 Imec 與半導體價值鏈上的全球領導者,以及法蘭德斯地區和世界各地的科技公司、初創企業、學術界和研究機構合作。Imec 總部位於比利時魯汶,在比利時、歐洲各地和美國設有研究設施,並在三大洲設有代表處。2024 年,Imec 錄得營收 10.34 億歐元。如欲了解更多資訊,請瀏覽:www.imec-int.com 完整新聞稿:https://www.imec-int.com/en/press/imec-mitigates-thermal-bottleneck-3d-hbm-gpu-architectures-using-system-technology-co
《圖說》「光環境燈組」勇奪「概念設計類」金獎。 【民眾網諸葛志一臺中報導】2026中台灣燈會,由台中市政府民政局打造的「幸福祈願村」燈區,融合傳統信仰、地方文化與當代美學,以創新策展理念勇奪2026美國謬思設計及創意大獎5項殊榮,一舉拿下2金3銀佳績。 民政局長吳世瑋表示,此次獲獎不僅是對市府團隊與在地參與單位的高度肯定,更彰顯台中深厚的文化底蘊與亮眼的設計實力,讓世界看見台中作為文化創意城市的獨特魅力。 吳世瑋指出,「幸福祈願村」以「包容」為核心精神,勾勒「豐碩之地」的城市願景,串聯台中山、海、屯、城四大區域指標宮廟,打造融合宗教祈福、在地文化與城市美學的沉浸式燈區,展現多元共融的幸福城市魅力。其中,「光環境燈組」巧妙融入屯區香米、海線生態保育、山城鮮果及城區創意能量等意象,不僅彰顯城市發展的韌性與活力,更透過柔和流轉、層次豐富的燈光語彙,將祈願村編織成一幅溫暖動人的城市光景,勇奪「概念設計類」金獎。 《圖說》南屯萬和宮「龍馬呈祥慶元宵」燈組榮獲概念設計類銀獎。 除「光環境燈組」勇奪金獎外,其餘4組宮廟主題燈組也抱回1金3銀佳績,充分展現「幸福祈願村」燈區在文化策展與燈藝創作上的豐厚實力。其中,大里七將軍廟「忠義護鄉土」燈組榮獲「照明設計類」金獎,以Q版七將軍爺造型結合精湛燈藝工法,生動傳遞守護鄉里的忠義精神,讓在地信仰文化以創新形式精彩躍上國際舞台。 豐原慈濟宮「媽祖童樂園」燈組融合莊嚴信仰與童趣樂園意象,營造溫馨親切的祈福氛圍;南屯萬和宮「龍馬呈祥慶元宵」燈組則以龍馬神獸傳遞祥瑞與和平寓意,展現傳統宮廟文化的典雅風華,雙雙榮獲「概念設計類」銀獎。另梧棲永天宮「永天光耀」燈組融合媽祖信仰、鴨母寮文化及海洋浪花意象,憑藉鮮明的藝術感染力與獨特燈藝表現,摘下「活動藝術類」銀獎,充分展現海線地區深厚的人文底蘊與蓬勃生命力。 《圖說》豐原慈濟宮「媽祖童樂園」燈組榮獲概念設計類銀獎。
By - Admin, 0 Read, 四月 16, 2026
區塊鏈平台 Blockchain.com 與 NFL 達拉斯牛仔隊合作,共同推出首支完全由人工智慧(AI)生成的商業廣告,該廣告已於2025年賽季播放,製作成本相較傳統方式大幅降低逾千倍,顯示AI在行銷領域的應用潛力。 區塊鏈技術公司 Blockchain.com 近期與美式足球聯盟(NFL)勁旅達拉斯牛仔隊(Dallas Cowboys)共同發布了雙方合作以來的首支人工智慧(AI)生成商業廣告,該廣告已於2025年NFL賽季期間播放,並展示了AI在降低影片製作成本方面的巨大潛力。 這支長達15秒的廣告,主要特色是達拉斯牛仔隊的吉祥物「Rowdy」在場外與 Blockchain.com 錢包互動。據《MediaPost》報導,該廣告的目標是凸顯品牌能以更低成本製作影片廣告的便捷性。此AI生成廣告已在2025年賽季期間,於AT&T體育場內的螢幕、德州加油站、達拉斯牛仔隊電視網的比賽日轉播,以及牛仔隊官方網站和 Blockchain.com 的社群媒體頻道上播放。 製作過程中,Blockchain.com 行銷主管 James Maddison 負責編寫廣告腳本。隨後,製作團隊 Supermassive 依據腳本,將文字指令輸入AI視覺生成工具,主要運用了 Runway Frames 和 Google 的 Imagen 4。過程中生成了約300張影像,經 James Maddison 篩選後挑選出約50張最終場景影像。這些影像再透過 Magnific 進行畫質提升,額外產生了約100個精修素材。最後,動畫工具 Kling 將這些靜態畫面轉化為短片。 整個 AI 生成廣告的製作歷程涉及近1,000次AI「運算」,涵蓋了影像創作、畫質提升及動畫製作等環節,耗時數週完成。此製作模式顯著降低了成本,傳統影片拍攝每分鐘內容的製作成本通常介於5,000至20,000美元以上,而AI生成影片的成本則可低至每分鐘5至10美元,展現出逾千倍的成本效益。 達拉斯牛仔隊與 Blockchain.com 早在2022年就建立了這項開創性的NFL與加密貨幣合作關係。這項合作不僅著重於金融教育,也致力於將加密貨幣整合至球迷互動體驗中,例如透過「Block That Kick」等賽事活動,讓球迷有機會贏取簽名紀念品、加密貨幣及比賽門票等專屬體驗。
By - Admin, 0 Read, 四月 15, 2026
商傳媒|吳承岳/台北報導 近期美國與伊朗之間的衝突,導致全球市場出現顯著波動,對於首次經歷大規模震盪的Z世代年輕投資者而言,這是一場嚴峻考驗。根據《CNBC》報導,股市波動可能讓新進投資人感到市場異常危險,儘管這只是長期投資過程中的正常環節。 自2月28日美伊戰爭爆發以來,標準普爾500指數(S&P 500)曾出現單日超過1.7%的跌幅,但也有逾2.5%的漲幅。戰爭爆發後一個月內(截至3月29日),該指數曾下跌逾7%。若在2月28日投入10,000美元於標普500指數基金,到3月29日市值將縮水至約9,260美元。不過,隨著4月7日美國宣布兩週停火協議,截至停火後第一個交易日的收盤,這筆投資已回升至10,026美元,抵銷了戰爭期間的所有損失,顯示市場快速回彈的能力。 理財規劃師Douglas Boneparth指出,早期的市場下跌會讓新進投資人感覺異常危險,因為他們缺乏經歷市場波動與復甦的經驗。另一位財務專家Zach Teutsch也表示,個人的首次金融市場經驗對情緒影響深遠,塑造了他們對世界的看法。Bone Fide Wealth總裁Douglas Boneparth預期,年輕投資者在職涯中平均將經歷約15次熊市(定義為指數從近期高點下跌20%以上)。他強調,時間是年輕投資者最大的資產,在漫長的投資旅程中,他們應預期會經歷多次修正、熊市、經濟衰退及地緣政治衝擊。 Future Perfect Planning總裁Cristina Guglielmetti則建議,投資者必須找到一套能夠長期堅持的投資策略。她指出,即使是年輕投資人,100%持有股票的投資組合也未必適合每個人,特別是那些在市場下跌時會感到過度焦慮者。她建議,此時可以考慮將部分資金配置於現金、債券、定存單或貨幣市場基金。雖然保守投資可能無法達到最佳報酬,但若無法承受市場震盪而提前出場,將會錯過市場復甦的機會。 對於短期目標,如未來幾年內購置房產或支付研究所學費等,理財規劃師Douglas Boneparth強調應避免採取過於激進的投資策略。他建議,用於短期目標的資金,可考慮存放在高利率儲蓄帳戶;而中期目標的資金,則可配置於現金與保守型投資的組合。他提醒,Z世代(出生於1997年至2012年間)平均在19歲就開始儲蓄和投資,遠早於嬰兒潮世代平均35歲才開始投資的時程,因此他們更應學習如何為不同目標區分資金,以適應市場的起伏。
By - Admin, 0 Read, 四月 15, 2026
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