

文 / 張瓊芝 桃園市預防保健研究學會 創會理事長
現在很多人的早晨,幾乎都是從「趕」開始。鬧鐘一響,趕快起床、趕快盥洗、趕快出門,腦袋還沒清醒,身體也還沒準備好,一天就這樣硬生生被推著往前走。久了之後,很多人會覺得自己明明有睡,卻還是累;明明沒做什麼重活,肩頸、腰腿卻老是緊繃不舒服。問題有時不一定出在工作太多,而是我們從一早開始,就沒有給身體一個慢慢醒來的機會。
其實,起床後先不要急著衝,給自己多幾分鐘做些簡單的伸展或緩和運動,對健康真的有幫助。不是要大家一大早就做激烈運動,也不是要流汗流到氣喘吁吁,可以在床上做五下伸展運動讓手臂動一動、肩膀轉一轉、腿抬一抬、腳伸一伸,配合呼吸,把整個人從睡眠狀態慢慢帶回清醒狀態。
這樣做最大的好處,就是讓身體有一個「暖機」的時間。人睡了一整晚,肌肉和關節本來就比較僵,循環也還在慢慢恢復。如果一醒來就立刻起身忙東忙西,有些人很容易覺得頭重、身體卡卡,甚至連心情都會跟著煩躁。相反地,如果願意多留幾分鐘給自己,先活動筋骨,整個人的節奏就會比較穩,身體也比較容易進入狀況。
這不是什麼高深的養生理論,而是一種對自己比較好的生活方式。很多人總以為保健要花很多時間、很多錢,還要有很強的意志力,所以乾脆不做。但真正能長久做到的,往往不是那些很難的大改變,而是每天都做得到的小習慣。晨起動幾分鐘,就是這樣的一件事。門檻不高,不需要器材,也不需要特別安排場地,甚至在床上就可以先做幾個簡單動作。重點不是做多少,而是有沒有開始。
伸展動作能做五次很好,做不到五次,哪怕一次也比完全不動好。因為一般人最容易卡住的地方,就是老覺得「做不完整就乾脆不要做」。結果就是今天沒空、明天太累、後天再說,最後什麼都沒做。健康不是靠偶爾一次很拚,而是靠每天願意做一點點。
這種簡單、可行的晨起保健方式。對於現在很多人長時間用電腦、滑手機、久坐少動,身體原本就比較容易累積痠痛和僵硬有幫助。如果每天一早先讓自己放鬆幾分鐘、活動幾分鐘,不只是對筋骨有幫助,對情緒也有幫助。人不會一醒來就立刻處在最好的狀態,身體需要轉換,心情也需要整理。這幾分鐘,其實就是在幫自己把一天開得更順。早晨不用一開始就那麼趕。與其睜開眼睛就把自己丟進匆忙裡,不如留幾分鐘給自己的身體。起床先動一動,看起來只是小事,但長期做下來,可能就是讓健康慢慢變好的開始。
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波新聞─李至文/高雄全台首輛由兒童與青少年聯手創作、以彩繪呈現城市想像的輕軌列車今(22)日在龍華國小站揭幕。高雄市長陳其邁偕議長康裕成,以及立法委員邱議瑩、黃捷與張雅琳共同在車頭畫上象徵歡笑的最後一筆,「童畫號」正式啟動,為高雄增添一幅充滿童趣的流動畫布,也成為城市中一座「孩子的移動美術館」。市長陳其邁表示,感謝高雄捷運公司、「台灣還我特色公園行動聯盟」(特公盟)及市府捷運局合作打造彩繪輕軌,讓孩子能以畫筆描繪心中最深的高雄意象與未來想像,使孩子的創意與聲音在城市中被看見、被聽見。陳其邁指出,孩子是城市重要的成員,但在公共政策的討論中,他們的意見常被忽略。這次活動是高雄第一次真正讓「孩子的聲音」走入城市,也象徵落實《聯合國兒童權利公約》的重要一步。市府將持續推動兒少友善城市,讓每個小朋友都能更自由、更開心地在高雄生活、學習與成長。揭幕儀式上,高雄捷運人氣吉祥物「蜜柑站長」驚喜現身,吸引大小市民熱情合影。「童畫號」自今日起將行駛一個月,陪伴市民在通勤生活中與童心相遇。主辦單位也邀請市民搭乘輕軌尋找這列特別的彩繪列車,與孩子一同在城市蒐集靈感、留下美好照片。民眾更可掃描車廂內 QR code,探索高雄各具特色的好玩公園,讓高雄真正成為一座看見、傾聽並支持孩子的兒少友善城市。
▲生醫科技大廠國璽幹細胞與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),國璽跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。圖左起:國璽幹細胞總經理邱淳芬、KWNG執行長Phr. NG Kee Wei於答約儀式合影。(圖/國璽幹細胞提供) 【報新聞記者羅蔚舟/竹科報導】國際合作,強強聯手!我國生醫科技業開拓南亞地區再生醫療領域開啟全新篇章!國璽幹細胞於11月12日在新竹生物醫學園區 GMP細胞製劑廠,與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),雙方將攜手推動臨床級幹細胞外泌體產品於馬來西亞寵物醫療市場的應用,國璽這項國際合作策略結盟行動,不僅展現台灣再生醫學科技的雄厚實力,更代表國璽持續深化海外布局計畫再創新里程。 ▲生醫科技大廠國璽幹細胞具備臨床級外泌體研發與製造能力,為再生醫學建立國際品質標準。(圖/國璽幹細胞提供) 根據國際市場研究機構Grand View Research統計,馬來西亞2024年動物醫療市場規模達4.3億美元,預估至2030年將翻倍成長至8.7億美元,2025年至2030年複合成長率高達12.9%,顯示市場潛力強勁。隨著當地家庭飼養寵物比例突破五成,飼主對於寵物健康照護與延緩老化的重視度日益提昇,帶動寵物醫療與保健產業迅速發展。 KWNG集團為馬來西亞知名醫療保健企業,長年深耕人醫領域,涵蓋醫療保健產品開發、居家護理與檢測等多元業務。執行長Phr. NG Kee Wei為藥師出身,秉持專業與創新精神,帶領團隊積極引進新技術與跨領域合作,使集團成為當地醫療生技產業的重要推手。此次與國璽幹細胞攜手合作,欲滿足寵物臨床需求,將臨床級幹細胞外泌體技術導入寵物醫療市場,預期將為馬來西亞動物醫療注入嶄新再生醫學能量。 國璽幹細胞近年來不僅於國內幹細胞新藥臨床試驗上屢有突破,更積極開拓海外市場。該公司擁有臨床級幹細胞與外泌體研發與生產製造能力,具高度市場競爭力。此次與KWNG集團合作,將以臨床級幹細胞外泌體產品為核心,透過集團於馬來西亞的醫療通路與市場資源,導入寵物關節修復、皮膚再生及免疫調理等應用,此次跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
地方中心/綜合報導 花蓮縣政府辦理的「尋Way花路」電子集章活動至今(114)年11月9日止,誠摯邀請各界民眾與旅客把握活動最後時光,積極參與,一同探索花蓮豐富、多樣的街區風貌與特色優質好店,感受在地的獨特魅力!透過簡單的LINE電子集章方式,參與者能以實際消費獲得電子章,集章額滿後換取不同額度的電子兌換券,享受多元優惠及折扣。 本活動精選七條主題路線,店家類型涵蓋早午餐、咖啡甜點、異國料理、酒吧熱炒、在地小吃、手作體驗及海岸美景等等,民眾只要至合作店家單筆消費滿新台幣150元,即可透過LINE上傳發票或收據獲得一個章。參加者能依條件兌換價值250元至1,000元不等的電子兌換券,單一路線最高可兌換達2,500元。 活動期間,眾多參與店家推出特殊優惠活動,吸引民眾到店消費 縣府除了準備總價值450萬元的電子兌換券及總價值超過50萬元的抽獎獎品之外,許多店家更祭出活動專屬優惠方案,讓大家可以用最chill的方式集章、開心使用電子兌換券!像是夜市王的人氣攤商原香嘟論竹筒飯、V TREE CAFE、背狗貝果、017 Cafe’、鯨世界賞鯨、心靈食光 Healing Time、明新冰菓店(鳳林店)、芳草古樹風味館、富里深山咖啡Remote Mountains Café,共九間店家讓民眾用更優惠的價格消費集章、使用電子兌換券,千萬不能錯過! 縣府提醒,想盡量多拿幾張電子兌換券的民眾,除了單一路線把缺少的電子章數補上之外,別忘記確認「花路征途獎」集章卡,七大路線的店家只要各集到一個章,就能領取1,000元電子兌換券!想快速拿到抽獎券的朋友,趕快衝一波中區的「慢活Way旅」路線或南區的「食在地Way」路線,這兩個路線每集到5個章,除了跟其他路線一樣會拿到一張抽獎券之外,還能多獲得加碼的兩張抽獎券,等於集5個章一次就拿到三張抽獎券,另外還能同步領取電子兌換券喲!快點把握最後一天的時間,做最後的集章衝刺! 店家的優惠方案,提供更多誘因幫助民眾進行消費集章活動 「尋Way花路」電子集章活動至今日(11月9日)止,消費證明可登錄至11月12日、電子兌換券可使用至11月24日止,不僅可享受等同現金的電子兌換券回饋,更有機會抽到豐富獎品!詳細活動資訊及最新消息,歡迎至「尋Way花路」活動官網(網址:https://explorehualien2025.gosu.bar/index)或FB粉絲專頁(網址:https://reurl.cc/rEN5WN)查詢。 本文為「民生頭條」授權刊登,原文網址
全面的系統-技術協同優化 (STCO) 方法,是降低 AI 工作負載下 GPU 和 HBM 峰值溫度,同時提升未來 GPU 架構的效能密度的關鍵 比利時魯汶2025年12月10日 /美通社/ — Imec 發佈了首項採用系統-技術協同優化 (STCO) 方法,針對 3D HBM-on-GPU(高頻寬記憶體堆疊於圖像處理器上)整合進行的全面散熱研究。 這項研究有助於識別及緩解一種極具潛力的下一代 AI 運算系統架構中的散熱瓶頸。 在實際的 AI 訓練工作負載下,GPU 的峰值溫度可從 140.7°C 大幅降至 70.8°C。 「這也是我們首次展示 Imec 全新跨技術協同優化 (XTCO) 計劃,在開發散熱更穩健的先進運算系統方面的能力。」– Julien Ryckaert, Imec。 關於 imecImec 是先進半導體技術領域的世界領先研究與創新中心。憑藉其最先進的研發基礎設施和超過 6,500 名員工的專業知識,Imec 推動了半導體和系統微縮、人工智能、矽光子技術、連接性和傳感技術的創新。 Imec 的前沿研究為計算、健康、汽車、能源、信息娛樂、工業、農業食品和安全等多個行業的突破提供了動力。透過 IC-Link,Imec 引導企業完成晶片之旅的每一步——從最初的概念到全面生產——提供量身定制的解決方案,以滿足最先進的設計和生產需求。 Imec 與半導體價值鏈上的全球領導者,以及法蘭德斯地區和世界各地的科技公司、初創企業、學術界和研究機構合作。Imec 總部位於比利時魯汶,在比利時、歐洲各地和美國設有研究設施,並在三大洲設有代表處。2024 年,Imec 錄得營收 10.34 億歐元。如欲了解更多資訊,請瀏覽:www.imec-int.com 完整新聞稿:https://www.imec-int.com/en/press/imec-mitigates-thermal-bottleneck-3d-hbm-gpu-architectures-using-system-technology-co
圖/本報AI製圖(示意圖) 商傳媒|方承業/綜合外電報導 電玩巨頭Electronic Arts(EA)在過去一年股價表現亮眼,已累計上漲近41%,引發市場對其當前投資價值的廣泛討論。金融分析平台Simply Wall St 於 2026年4月18日發布分析指出,儘管該公司股價漲勢驚人,但多數估值模型顯示其可能已處於高估狀態。 這家總部位於美國的大型電玩發行商,目前股價約為每股203.83美元。其股價變動與新遊戲發行排程、玩家參與趨勢以及新作發布密切相關,市場對其未來遊戲與服務需求的看法,直接影響股價敏感度。分析顯示,Electronic Arts目前的本益比(P/E ratio)約為75.0倍,遠高於娛樂產業平均的37.4倍,也高於同業平均的68.3倍。 根據折現現金流(DCF)模型估算,Electronic Arts的公允價值約為每股152.00美元。這項分析表明,目前股價較其預估內在價值高出約34.1%,暗示其依此方法計算可能被高估。此外,Simply Wall St 自行開發的專有「公允比率」(Fair Ratio)約為29.9倍,相較於目前75.0倍的本益比,也顯示當前股價可能高於此模型所認定的公允價值。 然而,分析報告也提出兩種「情境敘事」供投資人參考。在「樂觀情境」(Bull Case)下,預期Electronic Arts的公允價值可達每股約205.59美元。此情境假設公司年營收成長率約為9.46%,主要動能來自於線上服務、新作發行(如《Skate》、經典遊戲《戰地風雲》系列)以及足球遊戲《EA SPORTS FC Mobile》等。同時,2026年世界盃也被視為提升玩家參與度與淨預訂量的關鍵機會。樂觀情境還預計,透過運用人工智慧工具、嚴格的成本管控、股票回購以及更緊縮的營運費用,公司利潤和盈餘將會提高。分析師共識預計,到2029年,Electronic Arts的營收將達到約96億美元,盈餘約18億美元,屆時未來本益比約為36.9倍。 相對地,「保守情境」(Bear Case)則預估Electronic Arts的公允價值約為每股146.82美元。此情境採用較為保守的觀點,假設年營收成長率約為5.33%,且未來本益比約為32.29倍。保守情境考量了營收成長、利潤或盈餘可能面臨的潛在風險,並採納了較高的折現率和較不慷慨的盈餘乘數。 Simply Wall St 強調,其分析具一般性質,基於歷史數據和分析師預測,並採用公正的方法論,不構成任何買賣股票的建議,也未考量個別投資者的目標或財務狀況。這項分析旨在提供由基本面數據驅動的長期見解。
By - Admin, 0 Read, 四月 19, 2026
記者吳瀛洲/新北報導農曆三月初三玄天上帝聖誕前夕,新北市長侯友宜十八日上午前到板橋北極宮、樹林濟安宮及禪靈宮參加玄天上帝聖駕遶境祈福、保生大帝文化祭開鑼儀式,恭祝玄天上帝聖誕千秋,並致贈樹林禪靈宮「保境佑民」匾額,感謝廟方長期投入公益慈善。另副市長劉和然亦代表市長前往淡水老街廣場,出席「淡水福佑宮丙午年淡水媽祈安遶境」,為媽祖暖壽並恭迎淡水媽聖駕上轎,為這場傳承二百餘年的盛事拉開序幕。侯友宜表示,板橋北極宮、樹林濟安宮及禪靈宮都是地方的重要信仰中心,感謝廟方長年致力於社會公益,照顧新北市民;他自幼隨家人參拜保生大帝及玄天上帝,深刻感受到信仰的力量,並預祝玄天上帝聖駕繞境圓滿順利,庇佑市民平平安安。民政局表示,板橋北極宮是在地重要的玄天上帝信仰中心,時隔七年舉行盛大的聖駕遶境祈福活動,現場神轎出巡、藝陣齊聚,展現濃厚宗教生命力,為地區注入祈安守護的力量。有「樹林大廟」之稱的濟安宮,今年有寫生比賽、胖卡美食、中醫義診、名師義剪、藥膳排骨分享、社團才藝之夜、法會及遶境等活動,打造保生大帝文化祭成為重要的文化節慶。樹林禪靈宮則為樹林地區重要的心靈寄託,侯友宜特別致贈「保境佑民」匾額,感謝廟方長期投入公益慈善,回饋地方鄰里。 新北市長侯友宜(右三)昨日先後到板橋北極宮、樹林濟安宮及禪靈宮參加玄天上帝聖駕遶境祈福、保生大帝文化祭開鑼儀式。 (新北市府提供) 新北市長侯友宜昨至樹林禪靈宮參拜祝賀玄天上帝聖誕千秋。 (新北市府提供) 新北市長侯友宜至樹林禪靈宮參拜並致贈「保境佑民」匾額,感謝廟方長期興辦公益慈善,回饋地方鄰里。 (新北市府提供)
By - Admin, 0 Read, 四月 18, 2026
商傳媒|責任編輯/綜合外電報導 電商巨頭亞馬遜在迅速導入AI工具的過程中,因內部團隊大量開發重複性應用程式,導致資料散亂、監管困難與潛在資安風險,引發「AI失序蔓延」的隱憂,此現象對全球企業,包括台灣在內,在迅速導入AI工具時,提供了重要的警示。 電商巨頭亞馬遜(Amazon)在積極擁抱人工智慧(AI)的同時,正面臨內部工具重複開發與資料管理的嚴峻挑戰。隨著各團隊快速建構自有AI應用程式以自動化工作流程並組織資訊,導致軟體和資料大量重複,引發「AI失序蔓延」(AI sprawl)現象,威脅到公司的集中式監督與安全控制。 根據《Business Insider》今天引述一份亞馬遜內部文件指出,生成式AI顯著降低了開發新工具的門檻,使得各團隊能以更快速度和較低維護成本推出軟體原型。這加速了軟體與資料的重複問題,相較於二十年前雲端運算興起時的「SaaS失序蔓延」,當前的AI趨勢發展更為迅猛。這份標示「亞馬遜機密」的文件,是由一個負責評估和改進亞馬遜零售業務AI工具的團隊於今年二月編製,其中明確點出「AI讓我們的工具重複問題更加惡化,重複性更高,清理速度卻更慢」。 內部資料顯示,許多AI系統會擷取內部資料、進行轉換並將結果獨立儲存,從而產生新的資料副本。然而,若原始資料的存取權限變更或被刪除,這些衍生的AI輸出內容卻未必會同步更新,可能造成資料不一致或敏感資訊外洩。雲端公司Nutanix首席人工智慧長德博·杜塔(Debo Dutta)表示,若管理不當,這將導致資料與系統中斷。這種迅速擴散的AI工具,形成了「影子AI」(shadow AI),若無適當治理,恐導致敏感資料曝露及違反法規的風險。 亞馬遜執行長安迪·賈西(Andy Jassy)持續敦促員工擁抱AI技術,以避免公司落後於時代。然而,亞馬遜其來有自的「雙披薩團隊」(two-pizza team)模式,強調自主性與速度,可能使解決AI失序蔓延的挑戰更為棘手。這份內部文件擔憂,各團隊自行建構的AI系統很可能重複面臨相同問題。對此,亞馬遜發言人蒙塔娜·麥克拉克蘭(Montana MacLachlan)回應表示,該文件僅反映單一團隊的觀點,無法代表廣大員工的整體經驗。目前亞馬遜正研究利用AI來識別重複工具、標記風險並鼓勵內部整合,同時也推動各團隊須更完善地記錄權限變更和資料刪除的處理方式。
By - Admin, 0 Read, 四月 18, 2026
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