民生好報記者唯寧/台北報導
你是否曾經空腹上健身房,結果頭暈無力、提不起勁?或者吃太飽反而感到想吐、跑不動?「運動前要吃什麼」是一門學問,掌握時間與食物的搭配原則,吃對食物才能幫助補充能量、穩定血糖,提高運動表現與訓練品質。徐佳靖營養師在World Gym Blog指出,運動前正確進食有三大好處:提供足夠能量,避免在訓練時提早疲勞;穩定血糖與情緒,避免低血糖導致頭暈無力;保護肌肉、提升訓練效率,並促進後續恢復。重點不在「空腹或吃飽」,而是「吃什麼」與「什麼時候吃」,根據不同進食時間點,徐佳靖營養師具體整理出3個飲食建議與食物範例,幫助強化運動表現。
練前3時段 補對營養體能不卡關
1. 運動前3-4小時
這段時間可吃一份完整正餐,讓身體有充足時間消化吸收,為運動儲備能量。建議搭配:複合型碳水(如:糙米飯)、優質蛋白質(如:雞胸肉、豆腐)、以及適量蔬菜。避免油炸或高糖食品,幫助穩定血糖與能量來源。
2. 運動前1-2小時
這個時間點可補充一些輕食型碳水化合物,有助於穩定血糖、延長體力。建議補充:香蕉、優格加一點燕麥、低糖地瓜泥…等,也可以加入少量蛋白質。
3. 運動前30分鐘以內
時間太接近運動,不建議吃固體餐點,以免引起脹氣或腸胃不適,可以補充少量液體型或快速吸收的碳水,如:運動飲料、蜂蜜水及果汁。
運動前吃什麼沒有標準答案,掌握「適量碳水、適當蛋白、避開高脂高糖難消化食物」的原則,並觀察訓練狀況與身體反應,就能吃出最佳表現。
波新聞─李至文/高雄全台首輛由兒童與青少年聯手創作、以彩繪呈現城市想像的輕軌列車今(22)日在龍華國小站揭幕。高雄市長陳其邁偕議長康裕成,以及立法委員邱議瑩、黃捷與張雅琳共同在車頭畫上象徵歡笑的最後一筆,「童畫號」正式啟動,為高雄增添一幅充滿童趣的流動畫布,也成為城市中一座「孩子的移動美術館」。市長陳其邁表示,感謝高雄捷運公司、「台灣還我特色公園行動聯盟」(特公盟)及市府捷運局合作打造彩繪輕軌,讓孩子能以畫筆描繪心中最深的高雄意象與未來想像,使孩子的創意與聲音在城市中被看見、被聽見。陳其邁指出,孩子是城市重要的成員,但在公共政策的討論中,他們的意見常被忽略。這次活動是高雄第一次真正讓「孩子的聲音」走入城市,也象徵落實《聯合國兒童權利公約》的重要一步。市府將持續推動兒少友善城市,讓每個小朋友都能更自由、更開心地在高雄生活、學習與成長。揭幕儀式上,高雄捷運人氣吉祥物「蜜柑站長」驚喜現身,吸引大小市民熱情合影。「童畫號」自今日起將行駛一個月,陪伴市民在通勤生活中與童心相遇。主辦單位也邀請市民搭乘輕軌尋找這列特別的彩繪列車,與孩子一同在城市蒐集靈感、留下美好照片。民眾更可掃描車廂內 QR code,探索高雄各具特色的好玩公園,讓高雄真正成為一座看見、傾聽並支持孩子的兒少友善城市。
▲生醫科技大廠國璽幹細胞與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),國璽跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。圖左起:國璽幹細胞總經理邱淳芬、KWNG執行長Phr. NG Kee Wei於答約儀式合影。(圖/國璽幹細胞提供) 【報新聞記者羅蔚舟/竹科報導】國際合作,強強聯手!我國生醫科技業開拓南亞地區再生醫療領域開啟全新篇章!國璽幹細胞於11月12日在新竹生物醫學園區 GMP細胞製劑廠,與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),雙方將攜手推動臨床級幹細胞外泌體產品於馬來西亞寵物醫療市場的應用,國璽這項國際合作策略結盟行動,不僅展現台灣再生醫學科技的雄厚實力,更代表國璽持續深化海外布局計畫再創新里程。 ▲生醫科技大廠國璽幹細胞具備臨床級外泌體研發與製造能力,為再生醫學建立國際品質標準。(圖/國璽幹細胞提供) 根據國際市場研究機構Grand View Research統計,馬來西亞2024年動物醫療市場規模達4.3億美元,預估至2030年將翻倍成長至8.7億美元,2025年至2030年複合成長率高達12.9%,顯示市場潛力強勁。隨著當地家庭飼養寵物比例突破五成,飼主對於寵物健康照護與延緩老化的重視度日益提昇,帶動寵物醫療與保健產業迅速發展。 KWNG集團為馬來西亞知名醫療保健企業,長年深耕人醫領域,涵蓋醫療保健產品開發、居家護理與檢測等多元業務。執行長Phr. NG Kee Wei為藥師出身,秉持專業與創新精神,帶領團隊積極引進新技術與跨領域合作,使集團成為當地醫療生技產業的重要推手。此次與國璽幹細胞攜手合作,欲滿足寵物臨床需求,將臨床級幹細胞外泌體技術導入寵物醫療市場,預期將為馬來西亞動物醫療注入嶄新再生醫學能量。 國璽幹細胞近年來不僅於國內幹細胞新藥臨床試驗上屢有突破,更積極開拓海外市場。該公司擁有臨床級幹細胞與外泌體研發與生產製造能力,具高度市場競爭力。此次與KWNG集團合作,將以臨床級幹細胞外泌體產品為核心,透過集團於馬來西亞的醫療通路與市場資源,導入寵物關節修復、皮膚再生及免疫調理等應用,此次跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
地方中心/綜合報導 花蓮縣政府辦理的「尋Way花路」電子集章活動至今(114)年11月9日止,誠摯邀請各界民眾與旅客把握活動最後時光,積極參與,一同探索花蓮豐富、多樣的街區風貌與特色優質好店,感受在地的獨特魅力!透過簡單的LINE電子集章方式,參與者能以實際消費獲得電子章,集章額滿後換取不同額度的電子兌換券,享受多元優惠及折扣。 本活動精選七條主題路線,店家類型涵蓋早午餐、咖啡甜點、異國料理、酒吧熱炒、在地小吃、手作體驗及海岸美景等等,民眾只要至合作店家單筆消費滿新台幣150元,即可透過LINE上傳發票或收據獲得一個章。參加者能依條件兌換價值250元至1,000元不等的電子兌換券,單一路線最高可兌換達2,500元。 活動期間,眾多參與店家推出特殊優惠活動,吸引民眾到店消費 縣府除了準備總價值450萬元的電子兌換券及總價值超過50萬元的抽獎獎品之外,許多店家更祭出活動專屬優惠方案,讓大家可以用最chill的方式集章、開心使用電子兌換券!像是夜市王的人氣攤商原香嘟論竹筒飯、V TREE CAFE、背狗貝果、017 Cafe’、鯨世界賞鯨、心靈食光 Healing Time、明新冰菓店(鳳林店)、芳草古樹風味館、富里深山咖啡Remote Mountains Café,共九間店家讓民眾用更優惠的價格消費集章、使用電子兌換券,千萬不能錯過! 縣府提醒,想盡量多拿幾張電子兌換券的民眾,除了單一路線把缺少的電子章數補上之外,別忘記確認「花路征途獎」集章卡,七大路線的店家只要各集到一個章,就能領取1,000元電子兌換券!想快速拿到抽獎券的朋友,趕快衝一波中區的「慢活Way旅」路線或南區的「食在地Way」路線,這兩個路線每集到5個章,除了跟其他路線一樣會拿到一張抽獎券之外,還能多獲得加碼的兩張抽獎券,等於集5個章一次就拿到三張抽獎券,另外還能同步領取電子兌換券喲!快點把握最後一天的時間,做最後的集章衝刺! 店家的優惠方案,提供更多誘因幫助民眾進行消費集章活動 「尋Way花路」電子集章活動至今日(11月9日)止,消費證明可登錄至11月12日、電子兌換券可使用至11月24日止,不僅可享受等同現金的電子兌換券回饋,更有機會抽到豐富獎品!詳細活動資訊及最新消息,歡迎至「尋Way花路」活動官網(網址:https://explorehualien2025.gosu.bar/index)或FB粉絲專頁(網址:https://reurl.cc/rEN5WN)查詢。 本文為「民生頭條」授權刊登,原文網址
全面的系統-技術協同優化 (STCO) 方法,是降低 AI 工作負載下 GPU 和 HBM 峰值溫度,同時提升未來 GPU 架構的效能密度的關鍵 比利時魯汶2025年12月10日 /美通社/ — Imec 發佈了首項採用系統-技術協同優化 (STCO) 方法,針對 3D HBM-on-GPU(高頻寬記憶體堆疊於圖像處理器上)整合進行的全面散熱研究。 這項研究有助於識別及緩解一種極具潛力的下一代 AI 運算系統架構中的散熱瓶頸。 在實際的 AI 訓練工作負載下,GPU 的峰值溫度可從 140.7°C 大幅降至 70.8°C。 「這也是我們首次展示 Imec 全新跨技術協同優化 (XTCO) 計劃,在開發散熱更穩健的先進運算系統方面的能力。」– Julien Ryckaert, Imec。 關於 imecImec 是先進半導體技術領域的世界領先研究與創新中心。憑藉其最先進的研發基礎設施和超過 6,500 名員工的專業知識,Imec 推動了半導體和系統微縮、人工智能、矽光子技術、連接性和傳感技術的創新。 Imec 的前沿研究為計算、健康、汽車、能源、信息娛樂、工業、農業食品和安全等多個行業的突破提供了動力。透過 IC-Link,Imec 引導企業完成晶片之旅的每一步——從最初的概念到全面生產——提供量身定制的解決方案,以滿足最先進的設計和生產需求。 Imec 與半導體價值鏈上的全球領導者,以及法蘭德斯地區和世界各地的科技公司、初創企業、學術界和研究機構合作。Imec 總部位於比利時魯汶,在比利時、歐洲各地和美國設有研究設施,並在三大洲設有代表處。2024 年,Imec 錄得營收 10.34 億歐元。如欲了解更多資訊,請瀏覽:www.imec-int.com 完整新聞稿:https://www.imec-int.com/en/press/imec-mitigates-thermal-bottleneck-3d-hbm-gpu-architectures-using-system-technology-co
【Lai傳媒、記者爆料網/林千允/台北報導】台北市19日晚間接連發生攻擊事件,從北車一路延燒到中山商圈,嚇壞大批路人。27歲張姓男子傍晚先在台北車站M8出口投擲多枚煙霧彈,又刺傷57歲余姓男子,余男送醫後不幸身亡。張男逃逸後再現身捷運中山站,持長刀隨機砍人,造成多名民眾受傷,甚至闖入誠品南西店丟煙霧彈,讓現場一度陷入混亂。 警方全力封鎖追捕時,張男從誠品5樓跳下重傷昏迷。經急救後,晚間宣告不治,警方也同步調閱監視器釐清他的完整路線與犯案動機。警方表示,會持續強化捷運和商圈巡邏,盡快向社會交代調查結果。 標籤: 合作媒體賴傳媒 本文為「記者爆料網」授權刊登,原文網址
By - Admin, 0 Read, 十二月 19, 2025
【記者王志成/新北報導】新北市社會局(十九)日舉辦114年績優老人共餐單位表揚,由市長侯友宜親自頒發感謝狀予116處績優單位,並致贈獎勵金,以感謝單位在社區長期推動共餐及送餐服務,成為長輩在地安老的重要支柱。今年亦特別感謝全市共1,065處投入老人共餐運動的單位,經年在社區中默默陪伴長輩,讓照顧服務能量持續擴大。 侯友宜表示,截至114年11月底,新北市65歲以上人口已達80萬3,768人,占全市19.86%,高齡服務需求持續攀升。市府自102年起推動老人共餐運動,建構完整的在地高齡支持網絡。透過共餐、陪伴、送餐與健康促進等服務,讓長輩能在熟悉的社區中,獲得更健康、更有尊嚴的生活支持。 侯友宜指出,老人共餐從推動之初,到現在成長了5倍,全市有1,065處在辦共餐。他開玩笑說,明年卸任後,要邀老人共餐原發起人前社會局長李麗圳顧問一處處去參加,如此可以「呷3年」。他也感謝所有參加的29區長和出席的石一佑、洪佳君議員,在各社區共餐時,前往幫忙打菜鼓勵。 活動中侯市長也頒贈感謝狀給嘉威會計師事務所所長張威珍,感謝他從108年起每年捐贈50萬元予好日子愛心大平台「陪老大人呷百二用飽安康」專案,獎勵績優單位。張威珍說,他的母親坐輪椅,但一聽到社區要共餐,就要外籍看護推著她去參加,讓他很感動。 社會局長李美珍表示,感謝所有老人共餐單位在社區中為長輩提供「暖心、暖胃」的服務,並結合「新五老運動」的政策,從「老有所用、有所為、有所學、有所樂」到「老有所望」,心若不老人就不老。未來也將持續結合敬老愛心卡,自明年起擴大使用範圍和點數,鼓勵更多長輩走出家門,參與共餐與社區活動,攜手打造更友善、更幸福的樂齡城市。
By - Admin, 0 Read, 十二月 19, 2025
【Lai傳媒、記者爆料網/莫沛宇/台北報導】國道3號北向18公里南港福德段,今(18)日傍晚18時許發生「4車連環撞」交通事故。35歲翁姓男子駕駛混凝土預拌車在變換車道時,不慎與其他車輛發生碰撞,導致後續車連環追撞,其中甚至有1部小客車當場翻覆,現場碎片散落一地,造成1名乘客受傷送醫,所幸並無生命危險。 國道3號北向18公里南港福德段,今(18)日傍晚18時許發生「4車連環撞」交通事故。 國道警察局第九大隊初步調查,翁男駕駛混凝土預拌車行經事故路段時,疑似因變換車道不慎,先擦撞外側車道由41歲曾姓男子駕駛的自小客車。曾男車輛遭撞後瞬間失控打轉,再碰撞37歲林姓男子駕駛的小客車,隨後由53歲吳姓男子駕駛的自小貨車又從後方追撞林男車輛,導致4部車輛擠成1團。 國道3號北向18公里南港福德段,今(18)日傍晚18時許發生「4車連環撞」交通事故。 事故現場共計有3名傷病患,其中小貨車乘客呂姓男子因受傷且一度受困車內,經消防人員協助脫困後,雖無明顯外傷但有肢體擦傷,保險起見由救護車送往木柵萬芳醫院觀察治療。另外1輛小客車的53歲男駕駛與47歲女乘客也受有輕微擦傷,經醫護人員現場處置後表示不需送醫。 國道3號北向18公里南港福德段,今(18)日傍晚18時許發生「4車連環撞」交通事故。 警方對事故相關駕駛進行檢測,確認涉事人員的酒測值均為0,查無酒駕情事。國道警方呼籲,駕駛人在高速公路變換車道時,務必注意四周車流狀況並保持安全車距與間隔。若不慎發生事故,應立即撥打110或1968求助,並在車後方擺放標誌注意自身安全,以防範二次事故發生。 本文為「記者爆料網」授權刊登,原文網址
By - Admin, 0 Read, 十二月 19, 2025
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