2026/01/05 16:26:28文/營養師 高敏敏
每次中午吃完飯,下午就開始腦袋大當機,開會打哈欠、雙眼放空,想睡又不能睡…真的不是在偷懶!其實是醣暈 (Food Coma)了!
什麼是醣暈?
醣暈指的是吃下大量碳水或高升糖食物後,血糖快速上升又迅速下降,腦部暫時缺糖,加上副交感神經啟動、消化系統在搶血,整個人就會陷入頭暈、想睡、無力的「腦袋斷電」狀態,所以當你吃飽後感覺昏昏沉沉,很可能是血糖在玩雲霄飛車啦。
造成醣暈的原因
血糖急速升降
吃太多白飯、甜點、炸物 讓血糖像雲霄飛車上上下下
血液被腸胃徵用
進食後血液流向腸胃 腦袋供血不足自然昏沉
食慾素下降
吃太飽或太甜會降低腦內清醒訊號 大腦進入休眠模式
副交感神經啟動
身體切換成休息狀態 血壓、心跳、呼吸都變慢 想睡的感覺更明顯
激素變化
胰島素大量分泌 促進色胺酸轉成褪黑激素 讓你自然想睡
只要調整飲食順序與組合 就能讓「血糖曲線」更平穩
這樣吃 避免醣暈
有菜有肉有澱粉
適量吃碳水 搭配蛋白質、好油與膳食纖維 增加整餐豐富度
幫助血糖穩定不暴升不暴降
優先選擇高纖碳水
像糙米、藜麥、地瓜、山藥都是穩血糖的好朋友
少吃含糖食物
避免甜點、含糖飲品 避免血糖劇烈波動
少吃油炸食品
油炸物會干擾代謝 讓血糖波動更劇烈
除了「吃對」之外 「做對」也很關鍵!有些小習慣能幫助血糖更穩定,一整天都不打瞌睡。
這樣做 避免醣暈
改變用餐順序
「先菜→再肉→最後飯」讓血糖上升更平緩
飯後小動一下
吃飽後散步或伸展5~10分鐘 幫助血糖平穩
補充足夠水分
多喝水促進體內循環與代謝 減少疲倦感
少量多餐
避免一次吃太多高碳水大餐 可分餐吃、慢慢吃 讓能量穩定輸出
營養師小提醒:
吃飽後只是覺得滿足、放鬆、想休息 那是正常現象,但如果是「頻繁醣暈」 可能是「糖尿病」的徵兆,若還出現頻尿、多喝水仍口渴的情形,一定要盡快就醫檢查是否為糖尿病。
懂得避開「醣暈陷阱」,不只能讓下午不再無意識昏厥,還能讓血糖穩定、思緒清晰、工作效率更好,從日常飲食開始改變,就能讓身體越吃越有能量。
波新聞─李至文/高雄全台首輛由兒童與青少年聯手創作、以彩繪呈現城市想像的輕軌列車今(22)日在龍華國小站揭幕。高雄市長陳其邁偕議長康裕成,以及立法委員邱議瑩、黃捷與張雅琳共同在車頭畫上象徵歡笑的最後一筆,「童畫號」正式啟動,為高雄增添一幅充滿童趣的流動畫布,也成為城市中一座「孩子的移動美術館」。市長陳其邁表示,感謝高雄捷運公司、「台灣還我特色公園行動聯盟」(特公盟)及市府捷運局合作打造彩繪輕軌,讓孩子能以畫筆描繪心中最深的高雄意象與未來想像,使孩子的創意與聲音在城市中被看見、被聽見。陳其邁指出,孩子是城市重要的成員,但在公共政策的討論中,他們的意見常被忽略。這次活動是高雄第一次真正讓「孩子的聲音」走入城市,也象徵落實《聯合國兒童權利公約》的重要一步。市府將持續推動兒少友善城市,讓每個小朋友都能更自由、更開心地在高雄生活、學習與成長。揭幕儀式上,高雄捷運人氣吉祥物「蜜柑站長」驚喜現身,吸引大小市民熱情合影。「童畫號」自今日起將行駛一個月,陪伴市民在通勤生活中與童心相遇。主辦單位也邀請市民搭乘輕軌尋找這列特別的彩繪列車,與孩子一同在城市蒐集靈感、留下美好照片。民眾更可掃描車廂內 QR code,探索高雄各具特色的好玩公園,讓高雄真正成為一座看見、傾聽並支持孩子的兒少友善城市。
▲生醫科技大廠國璽幹細胞與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),國璽跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。圖左起:國璽幹細胞總經理邱淳芬、KWNG執行長Phr. NG Kee Wei於答約儀式合影。(圖/國璽幹細胞提供) 【報新聞記者羅蔚舟/竹科報導】國際合作,強強聯手!我國生醫科技業開拓南亞地區再生醫療領域開啟全新篇章!國璽幹細胞於11月12日在新竹生物醫學園區 GMP細胞製劑廠,與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),雙方將攜手推動臨床級幹細胞外泌體產品於馬來西亞寵物醫療市場的應用,國璽這項國際合作策略結盟行動,不僅展現台灣再生醫學科技的雄厚實力,更代表國璽持續深化海外布局計畫再創新里程。 ▲生醫科技大廠國璽幹細胞具備臨床級外泌體研發與製造能力,為再生醫學建立國際品質標準。(圖/國璽幹細胞提供) 根據國際市場研究機構Grand View Research統計,馬來西亞2024年動物醫療市場規模達4.3億美元,預估至2030年將翻倍成長至8.7億美元,2025年至2030年複合成長率高達12.9%,顯示市場潛力強勁。隨著當地家庭飼養寵物比例突破五成,飼主對於寵物健康照護與延緩老化的重視度日益提昇,帶動寵物醫療與保健產業迅速發展。 KWNG集團為馬來西亞知名醫療保健企業,長年深耕人醫領域,涵蓋醫療保健產品開發、居家護理與檢測等多元業務。執行長Phr. NG Kee Wei為藥師出身,秉持專業與創新精神,帶領團隊積極引進新技術與跨領域合作,使集團成為當地醫療生技產業的重要推手。此次與國璽幹細胞攜手合作,欲滿足寵物臨床需求,將臨床級幹細胞外泌體技術導入寵物醫療市場,預期將為馬來西亞動物醫療注入嶄新再生醫學能量。 國璽幹細胞近年來不僅於國內幹細胞新藥臨床試驗上屢有突破,更積極開拓海外市場。該公司擁有臨床級幹細胞與外泌體研發與生產製造能力,具高度市場競爭力。此次與KWNG集團合作,將以臨床級幹細胞外泌體產品為核心,透過集團於馬來西亞的醫療通路與市場資源,導入寵物關節修復、皮膚再生及免疫調理等應用,此次跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
地方中心/綜合報導 花蓮縣政府辦理的「尋Way花路」電子集章活動至今(114)年11月9日止,誠摯邀請各界民眾與旅客把握活動最後時光,積極參與,一同探索花蓮豐富、多樣的街區風貌與特色優質好店,感受在地的獨特魅力!透過簡單的LINE電子集章方式,參與者能以實際消費獲得電子章,集章額滿後換取不同額度的電子兌換券,享受多元優惠及折扣。 本活動精選七條主題路線,店家類型涵蓋早午餐、咖啡甜點、異國料理、酒吧熱炒、在地小吃、手作體驗及海岸美景等等,民眾只要至合作店家單筆消費滿新台幣150元,即可透過LINE上傳發票或收據獲得一個章。參加者能依條件兌換價值250元至1,000元不等的電子兌換券,單一路線最高可兌換達2,500元。 活動期間,眾多參與店家推出特殊優惠活動,吸引民眾到店消費 縣府除了準備總價值450萬元的電子兌換券及總價值超過50萬元的抽獎獎品之外,許多店家更祭出活動專屬優惠方案,讓大家可以用最chill的方式集章、開心使用電子兌換券!像是夜市王的人氣攤商原香嘟論竹筒飯、V TREE CAFE、背狗貝果、017 Cafe’、鯨世界賞鯨、心靈食光 Healing Time、明新冰菓店(鳳林店)、芳草古樹風味館、富里深山咖啡Remote Mountains Café,共九間店家讓民眾用更優惠的價格消費集章、使用電子兌換券,千萬不能錯過! 縣府提醒,想盡量多拿幾張電子兌換券的民眾,除了單一路線把缺少的電子章數補上之外,別忘記確認「花路征途獎」集章卡,七大路線的店家只要各集到一個章,就能領取1,000元電子兌換券!想快速拿到抽獎券的朋友,趕快衝一波中區的「慢活Way旅」路線或南區的「食在地Way」路線,這兩個路線每集到5個章,除了跟其他路線一樣會拿到一張抽獎券之外,還能多獲得加碼的兩張抽獎券,等於集5個章一次就拿到三張抽獎券,另外還能同步領取電子兌換券喲!快點把握最後一天的時間,做最後的集章衝刺! 店家的優惠方案,提供更多誘因幫助民眾進行消費集章活動 「尋Way花路」電子集章活動至今日(11月9日)止,消費證明可登錄至11月12日、電子兌換券可使用至11月24日止,不僅可享受等同現金的電子兌換券回饋,更有機會抽到豐富獎品!詳細活動資訊及最新消息,歡迎至「尋Way花路」活動官網(網址:https://explorehualien2025.gosu.bar/index)或FB粉絲專頁(網址:https://reurl.cc/rEN5WN)查詢。 本文為「民生頭條」授權刊登,原文網址
全面的系統-技術協同優化 (STCO) 方法,是降低 AI 工作負載下 GPU 和 HBM 峰值溫度,同時提升未來 GPU 架構的效能密度的關鍵 比利時魯汶2025年12月10日 /美通社/ — Imec 發佈了首項採用系統-技術協同優化 (STCO) 方法,針對 3D HBM-on-GPU(高頻寬記憶體堆疊於圖像處理器上)整合進行的全面散熱研究。 這項研究有助於識別及緩解一種極具潛力的下一代 AI 運算系統架構中的散熱瓶頸。 在實際的 AI 訓練工作負載下,GPU 的峰值溫度可從 140.7°C 大幅降至 70.8°C。 「這也是我們首次展示 Imec 全新跨技術協同優化 (XTCO) 計劃,在開發散熱更穩健的先進運算系統方面的能力。」– Julien Ryckaert, Imec。 關於 imecImec 是先進半導體技術領域的世界領先研究與創新中心。憑藉其最先進的研發基礎設施和超過 6,500 名員工的專業知識,Imec 推動了半導體和系統微縮、人工智能、矽光子技術、連接性和傳感技術的創新。 Imec 的前沿研究為計算、健康、汽車、能源、信息娛樂、工業、農業食品和安全等多個行業的突破提供了動力。透過 IC-Link,Imec 引導企業完成晶片之旅的每一步——從最初的概念到全面生產——提供量身定制的解決方案,以滿足最先進的設計和生產需求。 Imec 與半導體價值鏈上的全球領導者,以及法蘭德斯地區和世界各地的科技公司、初創企業、學術界和研究機構合作。Imec 總部位於比利時魯汶,在比利時、歐洲各地和美國設有研究設施,並在三大洲設有代表處。2024 年,Imec 錄得營收 10.34 億歐元。如欲了解更多資訊,請瀏覽:www.imec-int.com 完整新聞稿:https://www.imec-int.com/en/press/imec-mitigates-thermal-bottleneck-3d-hbm-gpu-architectures-using-system-technology-co
中東地緣政治風險持續升高,衝擊全球供應鏈穩定。韓國高度依賴中東進口的關鍵原料浮現風險,從半導體到醫療體系全面承壓,供應鏈安全議題再度成為產業焦點。 隨著中東局勢不確定性升高,韓國產業對關鍵原料的依賴問題逐漸浮上檯面。根據產業分析,氦氣、溴、氨與石化原料等多項基礎素材,對中東地區依賴度偏高,一旦供應中斷,將對半導體、電子與製藥等核心產業造成連鎖衝擊。 在半導體領域中,氦氣被廣泛應用於晶圓製造與顯示面板製程中的冷卻環節,其高熱傳導特性使其難以完全被替代。韓國進口氦氣中,約六成以上來自卡達,而該地區同時也是全球主要供應來源之一。近期因區域衝突導致相關設施停工,進一步加劇市場對供應中斷的憂慮。 儘管業界已嘗試以氮氣或氬氣作為部分替代方案,但在高精密製程中,氦氣仍具不可取代性,使供應鏈風險持續存在。部分企業已導入回收再利用系統,以降低短期衝擊,但整體供需仍面臨壓力。 另一關鍵原料溴,同樣面臨高度集中風險。該材料廣泛應用於半導體蝕刻、電子材料與醫藥製程,但在高階製程中替代性有限。韓國溴進口來源高度集中,一旦供應受阻,將直接影響晶片製造穩定性。 除了高科技產業,石化原料供應的不確定性也已擴散至製藥與民生領域。輕油等石化原料若出現短缺,將影響藥品與醫療耗材的生產。近期韓國部分藥廠已啟動出貨管制與限量供應機制,以防止市場出現囤積與搶購現象。 產業分析指出,此次風險並非單純能源價格波動,而是「中間財供應鏈」的結構性問題。一旦關鍵材料出現斷鏈,影響將迅速傳導至多個產業,甚至影響整體經濟運作。 在短期應對上,企業透過庫存管理、替代材料與回收技術降低衝擊;但從中長期來看,供應來源多元化與在地化生產能力,將成為提升產業韌性的關鍵。 整體而言,中東局勢所引發的供應鏈風險,再次凸顯全球高科技產業對特定地區的依賴問題。在地緣政治與產業競爭交織之下,如何建立更穩定且分散的供應體系,將成為各國產業政策的重要課題。
By - Admin, 0 Read, 四月 16, 2026
知名旅行用品品牌 Away 推出新款 Softside Garment Roller 旅行箱,經記者實測,能有效保護精緻禮服在為期12天、四趟國際航班的旅程中,保持平整無皺,特別適合需要攜帶高價正裝的旅客,但空箱較重且伸縮把手設計可能略顯不便。 專為保護高價衣物設計的 Away 全新 Softside Garment Roller 旅行箱,經《Business Insider》記者實際測試,成功讓精緻禮服在跨國飛行後依然保持平整無皺。 這款售價 495 美元的新型旅行箱,在一次為期 12 天、橫跨法國與英國的旅程中接受考驗。該記者攜帶了一件對收納要求極高的設計師禮服,其帶骨緊身胸衣的細緻結構,若使用一般託運行李恐有損壞風險。經過四趟航班的運輸,這件綢緞禮服成功維持光滑無皺的狀態,證明了其在保護脆弱衣物方面的效能。 根據評論,這款旅行箱在外觀上極具時尚感,滾輪設計也十分滑順。箱內設有掛衣架專用位置以及兩個三角形結構的收納區,方便放置美容用品,並內建與箱身同色的 TSA 認證鎖。然而,評論也指出,由於空箱重量已達 15 磅(約 6.8 公斤),對於慣於超重打包的旅客來說,可能需要注意行李總重。此外,伸縮把手收納於箱頂口袋的設計,對於指甲較長的用戶而言,操作上可能稍嫌不便。 綜合評估,Softside Garment Roller 最適合需要攜帶禮服或西裝等正裝的商務差旅人士,或是參與婚禮等活動的短期旅行,而非長時間的停留。記者表示,這款旅行箱有效解決了攜帶易皺衣物出行的痛點,使禮服不再需要被折疊擠壓,大幅提升旅途中的便利性與優雅。
By - Admin, 0 Read, 四月 15, 2026
圖/本報資料庫 商傳媒|葉安庭/綜合外電報導 德國已與 Auterion Airlogix 合資企業簽署一項重要合約,將為烏克蘭生產數千架具備人工智慧(AI)導航能力的自主攻擊無人機。這項合作是德國迄今為止針對重型自主攻擊無人機的最大生產訂單,標誌著歐洲在支援烏克蘭方面進入新的工業規模化階段。 根據《Defence Industry Europe》報導,這份合約將今年2月在慕尼黑安全會議上公布的承諾,轉化為有資金支持的工業化生產。生產將在德國進行,結合烏克蘭的工程專業知識與德國的製造能力,旨在實現大規模生產並降低單位成本,以滿足烏克蘭戰場的迫切需求。 這些無人機系統包括德國製造的中程X翼和三角翼無人機平台,專為受爭奪且GPS訊號受阻的環境設計。它們整合了烏克蘭開發的機身以及 Auterion 公司的AI導航、自主飛行和電子戰抗干擾軟體。Auterion Airlogix Joint Venture GmbH 於2026年2月在兩國政府支持下成立,旨在將 Airlogix 的無人機平台與 Auterion 的作業系統及自主技術結合。 德國聯邦國防軍(Bundeswehr)認為這項計畫是利用經過實戰驗證的技術,大規模部署自主攻擊系統的潛在途徑。這些平台設計上可整合至西方指揮體系,並配備 Auterion 的 Skynode 飛行電腦和 Nemyx 自主軟體。未來,相同的生產線也有望滿足德國及其他盟國的需求。 Auterion 的 Lorenz Meier 表示:「這份合約證明歐洲能大規模行動。我們正協助 Airlogix 在德國境內製造數千套自主系統,借鑑烏克蘭的實戰經驗和全球最佳的自主軟體。這正是盟國防務工業合作的典範。」Airlogix 執行長 Vitalii Kolesnichenko 補充說:「我們的工程師在戰火下打造這些系統。現在德國工業正以改變戰場局勢的規模來生產它們。每一架從生產線下線的無人機,都承載著多年的實戰學習經驗。」所有生產均在德國進行,並獲得烏克蘭的出口許可。
By - Admin, 0 Read, 四月 15, 2026
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